sábado, 9 de octubre de 2010

COMO REPERCUTE EL MEDIO AMBIENTE EN LA SALUD

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Como seres humanos, vivimos en un medio ambiente que nos mantiene sanos física, mental y socialmente. Sin embargo si algún factor altera ese equilibrio, nuestra salud también se ve afectada.
Si queremos estar totalmente sanos, no basta con tener una buena higiene personal, también debemos cuidar la higiene del medio que nos rodea; debemos conservarlo sano recogiendo y reciclando nuestra basura, utilizando únicamente la cantidad necesaria de agua, cuidando la biodiversidad, realizando un consumo responsable de energía, fomentando prácticas deportivas, recreación sana y consumiendo alimentos en cantidad y calidad apropiadas, además de visitas regulares al médico.
Existe una estrecha relación entre los daños que el ser humano le ha ocasionado al medio ambiente y lo que este repercute en la salud humana. Muchas de las enfermedades que hoy nos afectan
son sensibles a los cambios climáticos, estos pueden condicionar su incidencia, propagación e incluso modificaciones en la dinámica de muchas de ellas. El calentamiento de la tierra se acelera lo que presupone mayor número de desastres naturales, fenómenos meteorológicos, olas de calor, aumento del nivel de mar, sequías, cambios en los ciclos hidrológicos, estamos frente a una realidad alarmante.
El empeoramiento del medio puede aumentar las enfermedades transmitidas por alimentos, por el agua, por vectores y las enfermedades relacionadas con la contaminación del aire, en este sentido, los efectos de la contaminación ambiental constituyen un problema global. Esto podría ser más grave en zonas con enfermedades endémicas sensibles al clima.
A esto podemos agregar otros factores que empeoran la situación, el crecimiento de la población humana, la frecuencia de viajes internacionales, la superpoblación de ciudades con malos sistemas de saneamiento y la mayor exposición del ser humano a los vectores de enfermedades.
InfoSpace: RELACION ENTRE MEDIO AMBIENTE Y SALUD
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http://www.blogger.com/  http://infospacess.blogspot.com/2009/05/relacion-entre-medio-ambiente-y-salud.html

viernes, 1 de octubre de 2010

LAS PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS


Nutricion es el conjunto de procesos quimicos que realiza el organismo digiriendo, absorbiendo y utilizando los nutrimentos contenidos en los alimentos para su crecimiento, mantenimiento y reparacion.

Una nutrición adecuada es la que cubre:
Nutrición - Wikipedia, la enciclopedia libre
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PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS


Vitaminas

Se necesitan en .pequeñas cantidades, aunque no por ello son menos importantes que otros nutrientes. No aportan energía -no se utilizan como combustible-, pero sin ellas el organismo no es capaz de aprovechar los elementos constructivos y energéticos suministrados por la alimentación. Algunas vitaminas se sintetizan en pequeñas cantidades en nuestro cuerpo: la vitamina D (se puede formar en la piel con la exposición al sol), y las vitaminas K, B1, B12 y ácido fólico, que se forman en pequeñas cantidades en la flora intestinal

Sales minerales

Son elementos que el cuerpo requiere en proporciones bastante pequeñas. Su función es reguladora, no aportan energía. Los macrominerales (calcio, fósforo, sodio, cloro, magnesio, hierro y azufre) son minerales esenciales y se necesitan en mayor proporción que otras sales. Los microminerales o elementos traza son también esenciales, pero el organismo los requiere en menor cantidad (cinc, cobre, yodo, cromo, selenio, cobalto, molibdeno, manganeso y flúor), por lo que no hay tanta posibilidad de que se produzcan déficits

Las Proteínas:

Todos los aminoácidos esenciales se encuentran en las proteínas de origen animal (huevo, carnes, pescados y lácteos), por tanto, estas proteínas son de mejor calidad o de mayor valor biológico que las de origen vegetal (legumbres, cereales y frutos secos), deficitarias en uno o más de esos aminoácidos.
Sin embargo, proteínas incompletas bien combinadas pueden dar lugar a otras de valor equiparable a las de la carne, el pescado y el huevo. Son combinaciones favorables: leche con arroz, trigo, sésamo, patata, maíz o soja, legumbre con arroz, alubia con maíz o trigo, soja con trigo y sésamo o arroz.
Funciones: colaboran en el transporte de grasas y oxígeno, forman parte de determinadas hormonas, enzimas (sustancias que hacen posible múltiples reacciones necesarias para nuestro cuerpo) y de las inmunoglobulinas o anticuerpos responsables de la defensa del organismo, intervienen en la formación de tejidos corporales, son las encargadas de producir la regeneración del cabello y uñas&

Grasas o lípidos, energía de reserva
Son fuente de energía concentrada y almacenable.
Hay distintos tipos de grasa:
  • Saturada (origen animal, principalmente): mantequilla, nata, crema de leche, manteca, tocino, sebos, mayonesa, salsa holandesa y aceite de coco y de palma (repostería industrial, helados&).
  • Monoinsaturada (origen vegetal): aceite de oliva, aguacate y nueces.
  • Poliinsaturada (origen vegetal, principalmente): aceites de semillas (girasol, maíz, soja), margarina vegetal, frutos secos grasos, aceite de hígado de bacalao y pescado azul.
Funciones de la grasa: es fuente de energía, regula la temperatura corporal, envuelve y protege órganos vitales como el corazón y los riñones, transporta las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) facilitando así su absorción, resulta imprescindible para la formación de determinadas hormonas y suministra ácidos grasos esenciales (linoleico y linolénico) que el organismo no puede sintetizar y que ha de obtener necesariamente de la alimentación diaria. A pesar de ello, conviene ingerir alimentos ricos en grasa con mesura: el cuerpo almacena la que no necesita, lo que ocasiona incrementos de peso indeseados y subidas de niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

¿Qué son los Nutrientes?
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EFECTOS NOCIVOS POR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS Y CUALES SON ADEMAS DE LAS MEDIDAS DE HIGIENE Y SEGURIDAD EN LA PRACTICA DE ACTIVIDADES FICICAS

Bajo el concepto de sustancias nocivas en el puesto de trabajo, se encuadran todas las sustancias, sólidas, líquidas o gaseosas que suspendidas en el aire o no, afectan la salud del hombre. (Paracelsus dijo cualquier sustancia administrada en cantidades suficientes puede producir efectos adversos, es la dosis lo que diferencia un veneno de un remedio).


Medicina Laboral - Sustancias nocivas sobre el hombre
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EFECTOS NOCIVOS POR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS


Los principales efectos nocivos del consumo de sustancias pueden dividirse en
cuatro categorias:

En primer lugar, tiene efectos cronicos sobre la salud. En
el caso del alcohol, esto incluye la cirrosis hepatica y otras enfermedades cronicas;
en el caso del tabaco consumido en forma de cigarrillos, el cancer de pulmon, el
enfisema y entre otras. Debido al uso compartido de agujas, el
consumo de heroina inyectada constituye un importante medio de transmisio´n de
agentes infecciosos, como el VIH y en varios países los virus de las
hepatitis B y C.

*En segundo lugar, las sustancias tienen efectos a corto plazo sobre la
salud biologica; en el caso de los opioides y el alcohol destacan las sobredosis.
Tambien se incluyen en esta categoría las muertes debidas a los efectos sobre la
coordinación física, la concentración y el juicio en circunstancias en las que estas
cualidades son necesarias, grupo en el que destacan las muertes por conducir bajo
los efectos del alcohol o de otras drogas, pero tambie´n se incluyen otros accidentes,
los suicidios y, al menos en el caso del alcohol, las agresiones.

*La tercera y cuarta
categorías de efectos nocivos comprenden las consecuencias sociales adversas del
consumo de sustancias, esto es, problemas sociales agudos, como la ruptura súbita
de relaciones o los arrestos, y crónicos, como el incumplimiento de las obligaciones
laborales y familiares.

Las sustancias psicoactivas más comunes pueden clasificarse como depresores
(p.e.: el alcohol, los sedantes/hipnóticos y los disolventes volátiles), estimulantes
(p.e.: la nicotina, la cocaína, las anfetaminas y el éxtasis), opioides (p.e.: la morfina y
la heroína) y alucinógenos (p.e.: la fenciclidina ---PCP---, la dietilamida del ácido
lisérgico ---LSD--- y el cannabis).
Diferentes sustancias psicoactivas tienen diferentes formas de actuar en el
cerebro para producir sus efectos. Se unen a diferentes receptores y pueden
aumentar o disminuir la actividad de las neuronas a través de varios mecanismos
diferentes. En consecuencia, tienen diferentes efectos conductuales, diferentes
ritmos de aparición de la tolerancia, diferentes síntomas de abstinencia y diferentes


Psicofarmacología de la dependencia
de diferentes clases de sustancias

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ESTUDIO DE LAS INSTALACIONES DEPORTIVAS, REGLAMENTOS INTERNOS PARA LA COMUNIDAD Y MEDIDAS DE HIGIENE Y SEGURIDAD

                                      
 INSTALACION               ANALISIS                         PROPUESTA      

REGLAMENTO INTERNO PARA LA COMUNIDAD



MEDIDAS DE HIGIENE Y SEGURIDAD EN LA PRACTICA DE LAS ACTIVIDADES FISICAS EN EL GIMNASIO, LA ALBERCA Y MULTICANCHAS


DE HIGIENE:

EN LA ALBERCA

-No entrar si se tiene algún problema o infeccion en los pies.
-Ir aseado.
-No ingresar en el caso de las niñas si estan en su periodo de menstruacion.
-Portar la gorra de silicona.

GIMNASIO Y MULTICANCHAS

-Ir aseado.
-No fumar.

SEGURIDAD

-ALBERCA

*No empujar
*No jugar
*No correr
*Si no sabes nadar pedir ayuda y no intetarlo por tu propia cuenta.
*Seguir las indicaciones del maestro ara evitar un posible accidenta.

Otras:

1.      Conocer la zona de baño, su profundidad, la temperatura del agua, las corrientes, oleajes, remolinos, etc.
2.      No bañarse solo:  aunque seas un buen nadador puede que surjan imprevistos o problemas en el agua si estás acompañado siempre puedes recibir ayuda, en las playas se debe nadar a lo ancho de las mismas y nunca hacia el interior.
3.      Mojarse antes de entrar en el agua: el cuerpo debe acostumbrarse progresivamente a la temperatura del agua,  si sientes mucho frío es mejor que salgas lo antes posible.
4.      Respetar las horas de digestión: evita comidas copiosas antes de nadar, métete en el agua pasadas 2-3 horas desde la última comida especialmente si esta está muy fría o si vas a realizar ejercicio intenso.
5.      Vigilar de cerca de los niños pequeños: no conocen el peligro y además hace falta muy poco agua para que se ahoguen, una zona que para nosotros nos parece segura, para ellos puede ser muy peligrosa.
6.      Si hay alguien el peligro, pedir ayuda: avisa al socorrista, si no hay nadie mejor preparado que tú no realices el rescate sin pensar, analiza los medios y tus posibilidades antes de actuar, en muchas ocasiones una situación de peligro termina con dos ahogados (el accidentado y el rescatador desesperado sin formación ni conocimientos adecuados).
7.      Si eres tú el que está en peligro conserva la calma: pide ayuda rápidamente, si estás relajado es más fácil flotar.
8.      Respetar las normas del servicio de salvamento acuático: considerando como  normas generales las siguientes:
-         En piscinas:
No empujar a los demás, no saltar sin antes asegurarse que no hay nadie bajo el agua, no hundir a los demás y cumplir las normas de higiene y régimen interno de la instalación.

Natación: medidas de seguridad para prevenir accidentes en el agua

-GIMNASIO Y MULTICANCHAS

*No jugar
*No empujar
*Respetar a nuestros compañeros
*No portar objetos punsocortantes
*No lanzar objetos.