EVALUACION MORFOFUNCIONAL( IMC)

EVALUACION MORFOFUNCIONAL
TEST DE RUFFIER-DICKSON

METODO: 30 flexiones de rodillas, durante 45s. tomando como referencia una sillay hacer contanto ligero con los gluteos. Frecuencia de ejecucion de 80 veces por minuto.

FORMULA:

I= (PO+`P1+P2) – 200
 10

PO= Pulso en reposo
P1=Pulso al finalizar las 30 flexiones
P2=Pulso finalizada la toma anterior

MIS RESULTADOS

I=(71+101+77)-200= 4.9
10

• Valoración:

Menor de 1 = muy bien

1 a 5 = bueno(MIA)

5 a 10 = mediano

10 a 20 = malo

+ de 20 = sospechoso de patología

ESTRUCTURAL

  Se utiliza para medir la obesidad:

--Indice de masa corporal (IMC):
Peso en Kg. entre la talla al cuadrado

MIS RESULTADOS
Peso: 67Kg.
Talla:167cm.

67Kg / 2.7889=24.023

 Índice de masa corporal adolescentes y adultos Kg/m2

Cifras normales 18.50 – 24.99

Sobrepeso grado I 25.00 – 29.00

Sobrepeso grado 2 30.00 – 39.99

Sobrepeso grado 3 +++ 40.00

Por lo tanto mi percentil de evaluacion es:

Percentil de evaluacion=85 cifras normales

Para complementar el índice de masa corporal, es deseable calcular la distribución de la grasa en el cuerpo. Una manera sencilla de obtener la distribución de la grasa corporal en la obesidad es calcular la proporción cintura/cadera.

--Indice cadera cintura--

Las medidas se hacen midiendo el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante, y el perímetro máximo de la cadera a nivel de los glúteos, su formula es:

ICC = Cintura (cm) / Cadera (cm)

MIS RESULTADOS
IIC=75.5cm / 100.5cm=0.76

Interpretación:

ICC = 0,71-0,84 normal para mujeres.

ICC = 0,78-0,93 normal para hombres.

Valores mayores: Síndrome androide (cuerpo de manzana).

Valores menores: Síndrome ginecoide (cuerpo de pera).

--Plicometría: Determinación de pliegues cutáneos

IGF-BRAZOS

      LAGARTIJAS          PORCIENTO

      12 .00                           100

      10.8                                90  

        9.6                                80  

        8.4                                70 

        7.2                                60

        6.0                                50 

        4.8                                40

        3.6                                30 

        2.4                                20

        1.2                                10         

http://www.mazatlan.gob.mx/img/forzaplaya/lagartijas.jpg

IGF-ABDOMINALES

ABDOMINALES         PORCIENTO

30/45"          100

27                   90

24                   80

21                   70

18                   60

15                   50

13                   40

9                     30

6                     20

3                     10

http://www.marigoogle.com/files/plan-antilumbalgia-1.jpg

IGF-PIERNAS



          CUERDA       PORCIENTO  

   120"        100

   108"          90

     96"          80

     84"          70

     72"          60

     60"          50

     48"          40

     36"          30

     24"          20

     12"          10 

 http://www.pagina12.com.ar/fotos/las12/20070608/notas_12/salta2.jpg

MEDIOS DE EDUCACION FISICA

VISITEN LA PAGINA

http://www.youtube.com/watch?v=h1hyxMbeH5I

Aptitud física:

- Capacidad aeróbica.

- Potencia anaeróbica.

- Flexibilidad

Deporte colectivo:

- Baskettbol.

- Voibol

- Futbolito

 Deporte Individual:

- Atletismo
- Natación
- Gimnasia
Recreación:
- Juegos
- Expresión cultural y social
- Vida al aire libre

DIFERENCIAS ENTRE EDUCACION FISICA, DEPORTE Y RECREACION

El deporte es toda aquella actividad y costumbres, a menudo asociadas a la competividad, por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas.

http://es.wikipedia.org/wiki/Deporte

Recreacion.Cualquier actividad que tiene como finalidas proporcionar un descanso al individuo apartandolo de las actividades rutinarias.

http://www.educared.org.ar/biblioteca/calendario/fechas/09/imagenes/recreacion.jpg

Segun sus definiciones podemos concluir:

Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física, en realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo. Mientras que la recreacion no solo son  actividades fisicas tambien pueden ser mentales como jugar ajedrez.

En la recreacion no hay reglas formales ni entrenamientos como en el deporte y la educacion fisica. Ademas que en las dos ultimas se necesitan tener habilidades que les permitan realizarlos.
http://www.psicopedagogia.com/definicion/recreacion
http://es.wikipedia.org/wiki/Deporte
 

SISTEMA ENERGETICO QUE SE ACTIVA DESPUES DE REALIZAR 30 MIN. DE ACTIVIDAD FISICA

http://www.todonatacion.com/images/fisiologia/sistemas/sistemasEntrenamientoModerno.jpg

 Sistema aeróbico u oxidativo:
• Cuando una persona realiza un esfuerzo físico durante muchas decenas de minutos, la energía que va hacer empleada por sus músculos, derivará de la combinación del oxígeno con los azúcares así como con las grasas.

• Este mecanismo, encargado de producir esta energía que está al servicio de estas combinaciones, oxígeno más azúcares, o también oxígeno más grasas, se llama "aeróbico".
• El elemento fundamental que permite a los alimentos transformar en una fuente de energía utilizada por el músculo, es el oxígeno. Sin él sería imposible desarrollar ejercicios físicos por prolongados periodos de tiempo.
• Para finalizar podemos mencionar que este sistema energético predomina en los ejercicios que tienen una duración superior a los dos minutos. Siendo el medio energético de más rentabilidad con el producto final que no produce fatiga.